gainer 2

k***a pół godziny pisania i przez automatyczne wylogowanie poszło się j**ać.... w skrócie bo nie chce mi się drugi raz 1) Najważniejsza jest dieta. Jest dieta można się brać za suplementy. Jest dieta "częściowa",tj mamy dietę ale nie ejsteśmy w stanie dostarczyć z niej wymaganych ilości składników, wtedy stosujemy odżywki bialkowe lub [...]

1. Urośniesz, ale na pewno znacznie mniej. 2. Podczas cyklu urośniesz, bo nabijesz się wodą. Lecz jeśli dieta nie będzie odpowiednia mogą wystąpić nawet spadki, gdy tylko nie będziesz jadł dostatecznie dużo (zapotrzebowanie kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas [...]

po 2 tygodniach jedzenia już ciężko mi ruszyć makaron z jajkiem... ale to taki fajny bo naturalny pseudo gainer więc warto :)

Jestem w 6 tygodniu cyklu powiem ze jest nieziemsko ładne przyrosty siła itp... Teraz mam kilka pytań... 1. Kończy mi się gainer czy - czy mogę brać następnego czy musi być chwila przerwy? 2. Co brać po zakończeniu cyklu żeby utrzymać do co wlazło no i może zmusić do dalszego rośnięcia.... 3. Trening mam już 6 tygodni co musiał bym zmienić - [...]

[...] maslo B:7g T:9,3g W:15,3 Kcal:172,6 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa B: 30.4g T: 22,5g W:90,5g Kcal:679,8 16:00 TRENING po treningu gainer 40g B:2,2g T:0,6g W:20g Kcal:94 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jaja kurze cale 240g warzywa B: 33,6 T: 22,1 W: 52,7 Kcal: 547,4 zapotrzebowanie chyba [...]

1. jak ze spozyciem bialka Z DIETY - podkreslam to bo ew bedziemy UZUPELNIAC ZNOW TO CO MOZE NIE BYC OPTYMALNE w niej 2. czy carbo czy gainer - tutaj po czesci odpowie nam pytanie pierwsze

gainer i carbo tą są 2 najgorsze suplementy. o wiele lepsze jest tradycyjne pozywnienie. Wode na treningu trzeba pic, a z jaką czestotliwością- to od ciebie zalezy

1. Za młody jesteś. 2. O diecie z prawdziwego zdarzenia to Ty nie słyszałeś. 3. Tak bez niej nic nie dadzą. 4. Kolega pewnie kupił jakiś gainer i brał 4x ed.

dzien treningowy:kretka na czczo i przed/po treningu dzien nietreningowy:na czczo i w porze treningu gainer zaleznie od brakow w diecie. lepiej na 2 sniadanie i jako posilek potreningowy w 30-60 minut po treningu. poczytaj podwieszone posty i zrob chociaz zarys wlasnej diety.

1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien [...]

WRX7707cytat 1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma EDIT. O węgle sie nie martwię ale w piatek dają dania bezmięsne... Posiłek IV (15:30)(Przed [...]

[...] ok 220g potem jakies po obiedzie znowu za jakis czas serek biały z czyms tam , w tym czasie szklanka wody z miodem... :D i ryz.... znowu na kolacje z czyms tam :D i po kolacji serek ... a do tego w czasie tych posiłków :D jem to co dusza zapragnie :) owoce , salatki itp... i jest git :] ciekawe co teraz gainerek zdziała bo to mój 1 gainer heh

[...] sumie nic nie przytyłem. Dalej jem dużo (nie tyle co wtedy bo nie mam czasu) ale efektów póki co brak a jak dołoże jeszcze z 2 jajka to sie zrzygam na 100% więc myślę że ten gainer jednak by mi pomógł mi wystarczy jak bede miał te 71 kg i bede happy. I prosze o konkretną odpowiedź odnośnie tych pompek bo dla mnie jest do bardzo ważne ja robie [...]

[...] porcja z ww prostymi powinna byc po treningu ( najlepiej carbo w ilosc 1g na kg mc)..dawka w dni nietreningowe taka sama tylko ze na rano bez glukozy (!!!!) BULK (gainer 50/50) - tak samo w dni treningowe jak i w nietreningowe...2 razy dziennie po 50g... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli potrzeba to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje carbo bezposrednio po treningu choc jak bedziesz mial gainera to mozesz go dac do tego kreatyna np. jablczan moze byc rowniez stack oparty na jablczanie np. cell pump 2 male puszki starczaja na cykl , ZMA 'apteczne' , [...]

[...] I to musi być do tego sensowny plan, dieta etc. 2. Nie masz czasu na posiłki? Znam to dobrze. Do tego są właśnie suplementy. Białko, carbo lub gainer na początek włącz i oblicz kalorie oraz ilość składników w codziennym odżywianiu. 3. TERAZ PYTANIE , czy zapisując sie na mma 2x w tygodniu jest mozliwosc ze schudne? [...]

1. Da się, choć te 4 byłoby lepiej :) 2. Nie trzeba na starcie nic takiego 3. Gainer ewentualnie TYLKO po treningu. Białko według braków. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

-oblicz sobie najpierw ile tak ogólnie dostarczasz z wszystkich posiłków ww i białka !! żebyś nie przesadził z tym carbo - gainer też może być ! w domu staraj się dostarczać tez dużą ilość białka z posiłków -ale myśle że tak 2 x dziennie w czasie pracy ok 40/50g !! + duzo wody + jeden większy posiłek !! Pozdrawiam !

zbędny owszem ale dobrej jakości gainer nieraz jest przydatny jak np po treningu, bo te typu gain bolic czy 737 gdzie 2/3 to cukier bialy i bialko sojowe to wiecej szkody niz pozytku przyniesie po lewo fotka na boso po prawej w klapkach hehe%-) Powodzenia